Çinko ve C Vitamininin Önemi
Çinko, vücudumuzdaki birçok hayati fonksiyonda görev alan önemli bir mineraldir. En önemli görevlerinden biri, vücutta hücre yapımı için gerekli olan 300'den fazla enzimi aktive etmektir. Hücre yenileme özelliği sayesinde yaraların çabuk iyileşmesi ve tahriş olan cildin düzelmesinde önemli rol oynar. Ancak çinko tek başına bu görevleri yerine getirmez; yardımcı etkenleri de vardır. Çinkonun en önemli yardımcılarından biri C vitaminidir. C vitamini, çinkonun emilimini sağlamaktadır. Vücut ne kadar çok çinko alırsa alsın, eğer C vitamini olmazsa çinko emilemez ve vücut çinko eksikliği yaşayabilir. Bu nedenle, çinkonun emilimi için C vitamini önemlidir.
Çinko ve C Vitamininin Faydaları
- Prostat bezinin fonksiyonu ve üreme organlarının gelişimi için önemlidir. Özellikle gelişme çağındaki çocuklarda çinko ve C vitamini eksikliğinde üreme organı geriliği görülebilir.
- Ciltte bulunan yağ bezlerinin aktivitesini düzenleyerek akneleri engelleyebilir.
- Egzama gibi deri hastalıklarına karşı son derece faydalıdır.
- Protein sentezi ve hücre yapımı için hayati önemi vardır.
- Hücrelerin yenilenmesi ve cildin tahrişlerden kurtulması için oldukça faydalıdır.
- Bağışıklık sisteminin normal bir şekilde çalışması için önemli bir mineral ve vitamin karışımıdır.
- Tat alma duyusunu etkiler; eksikliğinde tat alma duyusu zayıflar.
- Gelişme çağındaki çocukların kemiklerinin şekillenmesi ve gelişmesi açısından önemlidir.
- Vücutta hücre tahribatı yapan serbest radikallerle mücadele ederek iltihabi hastalıklar, enfeksiyonlar ve kanser gibi önemli hastalıklardan vücudu korur.
- E vitamininin görevini yeterince devam ettirebilmesi için çinko alımının önemi vardır. Çinko ayrıca A vitamininin de emilimini artırır.
Çinko ve C Vitamini Eksikliği
- Koku alma hissinde gerileme, tırnaklarda incelme ve çabuk kırılma, deri hastalıkları görülür.
- Saç dökülmesi, beniz solukluğu, yorgunluk ve halsizlik görülür.
- Kolesterol düzeyinde yükselme görülür.
- Gece görme sorunları ortaya çıkar.
- İktidarsızlık ve prostat fonksiyonlarında bozulma eğilimi başlar.
- Zihinsel bulanıklık ve dikkat kaybı yaşanır.
- Antioksidan içeriği nedeniyle vücut için son derece önemli olan çinko ve C vitamini eksikliğinde bağışıklık sisteminde sorunlar ortaya çıkar.
Çinko ve C Vitamininin Kullanımı
Çinko ve C vitamini, en çok bağışıklık sistemini desteklemek için kullanılır ve günlük 20-40 mg'lık dozları yeterli olur. Günlük ortalama 50 mg üzerinde çinko alımı sakıncalıdır çünkü bağışıklık sistemini baskılar. Çinko genellikle doğal yoldan, çeşitli sebze ve meyvelerden rahatlıkla alınabilir. C vitamini ise sebze, meyve, hayvansal gıdalar ve tahıllardan temin edilebilir. Eksiklik durumunda çinko ve C vitamini takviyesi yapılması gerekmektedir. |
