Çinko Eksikliği ve Saç Dökülmesi Çinko, vücudumuzda önemli bir yere sahiptir ve yaklaşık 200 enzim ile birçok hormonun üretiminde görev alır. Özellikle RNA ve DNA sentezi, insülin aktivasyonu, protein sentezi, A vitamininin hücrelere taşınması ve kullanımı, hücrelerin bölünerek çoğalması, yaraların hızlı iyileşmesi, tat alma, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, davranış ve öğrenme performansının artması gibi birçok biyolojik süreçte büyük rol oynar. Çinko eksikliği, dünya çapında ve Türkiye genelinde en sık gözlenen mineral eksikliklerinden biridir ve yeterince üzerinde durulmayan bir rahatsızlıktır. Ülkemizde tarım yapılan topraklarda çinko miktarı yeterince yüksek değildir; bu da besin yoluyla yeterli çinko alımımızı olumsuz etkilemektedir. Çinko eksikliğine bağlı birçok hastalık bulunmaktadır ve çinko eksikliğine bağlı saç dökülmesi, yaşamı tehdit edebilecek düzeyde ağır çinko eksikliği grubuna girmektedir. Çinko Eksikliğinin Saç Dökülmesine Etkisi Akut çinko eksikliği gelişmesi halinde, kişilerde ilerleyici saç dökülmesi meydana gelmektedir. Kronik çinko eksikliğinde ise saç büyüme hızı yavaşlamakta ve aşırı saç dökülmesi ile sonuçlanabilmektedir. Saç hastalıklarında çinko eksikliğinin ana sebep olarak kabul edilmemekle birlikte, önemli bir rolü olabileceği üzerinde durulmaktadır. Gelişmekte olan ülkelerde, hububat proteini tüketimi yaygındır ve hububattaki düşük miktardaki fitatlar ve diğer organik bileşenler, demir ve çinko minerallerini bağlayarak emilimlerini azaltır. Kadınlarda erkeklere oranla çinko eksikliğine bağlı saç dökülmesi daha yaygın görülmektedir; bunun sebebi hamilelik ve emzirme dönemleridir. Bu dönemlerde kadın vücudundaki çinko deposunda azalma görülür ve bu durumu çinko takviyesi ile kontrol altına almak mümkündür. Çinko Eksikliğine Bağlı Saç Dökülmesinde Tedavi Çinko eksikliği halinde, özellikle yetersiz alıma bağlı gelişen eksikliklerde çinko içeren ilaçların tüketimi son derece iyi sonuçlar vermektedir. Çinko alımında doz ayarlaması kilogram başına 1 mg olacak şekilde yapılır. Ek çinko alımı süt ve süt ürünleri ile birlikte alınmamalı, tok karnına alınmalıdır. Ek çinko alımının C vitamini ile birlikte alınması, emilimini daha kolay hale getirecektir. Çinko Eksikliğini Önlemek İçin Beslenme Tavsiyeleri Çinko eksikliğini önlemek için dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni benimsemek önemlidir. Çinko açısından zengin besinler şunlardır:
Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, çinko eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir ve saç dökülmesi gibi belirtilerin önüne geçebilir. Sonuç Çinko, vücutta birçok önemli fonksiyonu olan hayati bir mineraldir. Çinko eksikliği, saç dökülmesi gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, çinko alımının yeterli düzeyde olması önemlidir ve gerektiğinde çinko takviyesi yapılmalıdır. Beslenme düzenine dikkat edilerek ve gerekli durumlarda takviye kullanılarak, çinko eksikliğine bağlı sağlık sorunlarının önüne geçilebilir. |
Özerkmen
12 Temmuz 2024 CumaSaç dökülmesi yaşıyorum ve bu yazıda belirttiğiniz gibi çinko eksikliği bu durumu tetikliyor olabilir mi? Özellikle hamilelik ve emzirme döneminden sonra saçlarımda ciddi bir dökülme fark ettim. Çinko takviyesi kullanmam bu sorunu çözebilir mi?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Özerkmen,
Saç dökülmesi yaşamanızın altında farklı nedenler olabilir. Çinko eksikliği gerçekten de saç dökülmesini tetikleyebilir, özellikle hamilelik ve emzirme dönemleri gibi vücudun ekstra besin ihtiyaçlarının arttığı durumlarda. Çinko takviyesi almak saç dökülmenizi azaltabilir, ancak bu konuda bir uzmana danışmanız en doğrusu olacaktır. Uzman bir doktor ya da dermatolog size uygun kan testlerini yaparak çinko seviyenizi ölçebilir ve gerekli tedavi planını oluşturabilir. Sağlıklı günler dilerim!