C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

C vitamin; Vitamin çeşidi içerisinde askorbik asit vitamini grubundan dayanaksız olanıdır. C vitamin suda eriyebilir. Bu vitaminin birçok görevi bulunmaktadır. Hayvan ve bitkiler kendi C vitamini glukozdan sentezleyerek sağlayabilir. İnsanlar sentez yapamadığı için vücudundan dışarı atmak durumundadır. C vitamini insan vücudunda depolanamadığı için idrar yolu ile dışarı atılmaktadır. Bağışıklık sistemi için C vitamini vazgeçilmezdir. Bu vitamin eksikliğinde bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla birlikte grip, soğuk algınlığı, kalp hastalıkları tarzı hastalıklara yakalanma ihtimali artar.

C vitamini besin değerini korumak için yapılması gerekenler

Ülkemizde dört mevsim C vitaminli besinler bulunmaktadır. Genellikle meyve ve taze olan sebzelerden C vitamini bulunduran besinlerden vücudun bu vitamine olan ihtiyacı karşılanmaktadır. Taze sebzeler pişirildiği zaman suya geçer. Su atılır veya meyveler kesildikten sonra bekletilir ise vitamin değeri kaybolmaktadır. Taze sebzeler ayıklandığı veya kesildiği zaman hemen az miktarda kaynar su ile pişirildiğinde daha az kayıp olmaktadır. Ayrıca pişirilen sebzeler bakır ve çelik ile temas ederse vitamin değerinde kayıp söz konusu olur. Eğer meyve ve sebze kurutulur iken sıcaktan uzak tutma, gölgede kurutma ve kükürt buharına tutulması değer kaybını azaltır. Besinleri soğuk yerlerde saklamak C vitamini kaybını azaltmaktadır.

C vitamin için Uzman doktorların tavsiyesi

Uzman doktorlar C vitaminin ilaç olarak değil de doğal besinlerle alınmasını gerektiğini savunmaktadır. Bunun nedeni c Vitamini barındıran besinler diğer vitamin ve mineraller açısından da zengin kaynaklara sahip olmasıdır.

Günlük olarak alınması gereken C vitamin ihtiyacı

Kadınlarda günlük C vitamini ihtiyacı: 75 mg.

Erkeklerde günlük C vitamini ihtiyacı: 90 mg.

C vitaminin bulunduğu besinler
  • Portakal
  • C vitamini Çilek
  • Ispanak
  • Biber
  • Domates
  • Brokoli
  • Limon
  • Kivi
  • Kuşburnu
  • Misket limonu
  • Frenk üzümü
  • Greyfurt
  • Yeşil biber
  • Karnabahar
  • Patates
C vitamin sağladığı yararlar
  • Damar ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur
  • Kanser oluşmasını engeller
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Kılcal damar yapısını güçlendirir
  • İyi bir antioksidan kaynağıdır
  • Yaşlanmaya neden olan serbest radikallerle savaşır
  • Vücuttaki demir mineralinin emilimini arttırır
  • Solunum, mide ve yemek borusunda oluşabilecek kanseri önler
  • Meme kanserini %25 önler
  • Ameliyat sonrası iyileşmeyi hızlandırır
  • Laksadif olarak görev görür
  • Damarlarda meydana gelen pıhtılaşmayı azaltır
  • Viral ve bakteriyel enfeksiyonu engeller
C vitamin eksikliğinin vücutta etkileri nelerdir?
  • Diş eti kanaması
  • Yaraların iyileşme süreci uzar
  • Skorbüt hastalığı
  • Kişinin dilinde yaralar çıkar
  • Eklem ağrıları olur
  • Vücuttaki enfeksiyonlara karşı direncin zayıflaması
  • Damar ve kalp rahatsızlığı
  • Kemik ve kas ağrıları oluşur
  • Kansızlık görülür
  • Kişide isteksizlik görülür
  • Yorgunluk gözlemlenir
  • İştahsızlık tarzı sorunlar C vitamini eksikliğinde görülebilmektedir.

C Vitamin Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çinko Yüksekliği Tanısı

Çinko Yüksekliği Tanısı

Popüler İçerikler

Çinko Boy Uzatır mı?

Çinko Boy Uzatır mı?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko Cilt Çinko Oksit İçeren Kremler

Çinko Cilt Çinko Oksit İçeren Kremler

Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri

Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri

Çinko Eksikliği Saç Dökülmesi

Çinko Eksikliği Saç Dökülmesi

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Güncel

Çocuklarda Çinko Eksikliği

Çocuklarda Çinko Eksikliği

Güncel

Çinko Oksit

Çinko Oksit

Güncel

Titanyum Çinko

Titanyum Çinko

Oksizinc 40 Çinko Oksit Krem

Oksizinc 40 Çinko Oksit Krem

Çinko Vitamini

Çinko Vitamini

Çinko Maskesi Tarifi ve Malzemeleri

Çinko Maskesi Tarifi ve Malzemeleri

Çinko Eksikliği Sivilce

Çinko Eksikliği Sivilce

Çinko Eksikliği Tırnak Tırnakta Çinko Eksikliği Belirtileri

Çinko Eksikliği Tırnak Tırnakta Çinko Eksikliği Belirtileri

Çinko Klorür

Çinko Klorür

Çinko Hapı Kilo Aldırırmı

Çinko Hapı Kilo Aldırırmı

Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Simgesi

Çinko Simgesi

C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Çinko Borat

Çinko Borat

Çinko Hangi Yiyeceklerde Var?

Çinko Hangi Yiyeceklerde Var?

Çinko Anot

Çinko Anot

Çinko Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çinko Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çinko Selenyum

Çinko Selenyum

Çinko Sembolü

Çinko Sembolü

Çinko Sülfat

Çinko Sülfat

Çinko Eksikliği Nelere Yol Açar?

Çinko Eksikliği Nelere Yol Açar?

Redoxon C Vitamini Çinko

Redoxon C Vitamini Çinko

Çinko Fosfat

Çinko Fosfat

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6