Çinko Eksikliğine Ne İyi Gelir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Çinko Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Çinko Eksikliğine Ne İyi Gelir, Çinko az da olsa günlük olarak alınması gereken mineraller arasındadır. Çocuklarda normal büyüme sürecini çinko sağlar. Çinkonun eksikliği bazı olumsuz sebeplere yol açmaktadır. Bunlar, cilt problemleri, ruhsal problemler, zihin karışıklığı, prostat büyümesi, testis ve yumurtalık noksanlığı, kalça ağrıları, eklem ağrıları, ishal ve kilo kaybı görülür. Sağlıklı ve düzenli beslenen kişilerde çinko eksikliği görülmez. Çünkü birçok yiyecekte çinko minerali bulunmaktadır. Çinko bakımından en zengin yiyecekler, mantar, sığır eti, ıspanak ve kuzu etidir.

İçerisinde Çinko Bulunan Besinler

Mantar, demir, magnezyum, selenyum, çinko, potasyum ve fosfor minerallerini bulundurur. 1 adet orta boy mantar 0.1 mg çinko içermektedir.

Kuzu eti, Yüksek kolesterolü olan kişiler kuzu eti tüketimine dikkat etmeleri gerekir. Günlük 100 gram kuzu eti çinko ihtiyacının hemen hemen yarısını karşılamaktadır.

Ispanak, Lif, demir, K vitamini, E vitamini, kalsiyum, folat gibi mineral ve vitaminleri içerisinde bulundurur. Bunun dışında içerisinde çinko minerali de bulunmaktadır. 100 gram ıspanak 0.5 mg çinko içerir. Ispanağın sadece bir olumsuz yönü vardır bu da içerisinde fazla sodyum vardır.

Sığır eti, Kolesterolü olan kişiler dikkat etmelidir. Çünkü içerisinde yüksek kolesterol ve doymuş yağ içermektedir. 100 gram sığır eti günlük çinko ihtiyacının hemen hemen yarısını karşılamaktadır.

Susam, Tek olumsuz yönü yüksek kalorili olmasıdır. İçerisinde fosfori magnezyum, manganez, kalsiyum ve demir vardır. Çinko bakımından da zengindir.

Kabak çekirdeği, İçerisinde magnezyum, fosfor, manganez, potasyum, bakır minerallerini bulundurur. Bir avuç kabak çekirdeği günlük ihtiyaç olan çinkonun %20'sini karşılamaktadır.

Yoğurt, yağsız 100 gram yoğurt içerisinde 1 mg çinko vardır.

Bunun dışında çinko bulunduran besinler, enginar, kabak, fasulye, süt, yumurta, domates, kaju, muz, kakao tozu, siyah çikolata, kahvaltılık yulaf, peynir, karides, kuşkonmaz, kuzu ciğeri, peynir, badem, hindi eti, bezelye, yengeç, yer fıstığı, tavuk göğüs eti, kuru fasulyedir. Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmek çinko eksikliğine iyi gelmektedir. Çinko eksikliği bulunan kişinin bağışıklık sistemi zayıflar ve vücut enfeksiyon ve hastalıklara karşı güçsüz olur. Koku ve tat almada azalma görülür. Çinko eksikliği olan kişide kaşıntı olur ve yaralar daha uzun sürede iyileşir. Yüksek miktarda demir tavsiyesi alanlar, vejetaryenler, orak hücre hastalığı olanlar, hamile ve emziren kadınlarda, alkol kullanan kişilerde, gastrointestinal hastalığı olan kişilerde çinko eksikliği daha sık görülmektedir. Çinko içeren besinlerin bazıları yüksek kolesterol içerebilir ve fazla kilo aldırabilir. Bu yüzden bu besinlere dikkat etmek gerekmektedir.

Çinko Eksikliğine Ne İyi Gelir Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Oksizinc 40 Çinko Oksit Krem

Oksizinc 40 Çinko Oksit Krem

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Popüler İçerikler

Çinko Asetat

Çinko Asetat

Editörün Seçtiği

Çinko Sembolü

Çinko Sembolü

İlginizi Çekebilir

Çinko Oksit

Çinko Oksit

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çinko Eksikliği Nelere Yol Açar?

Çinko Eksikliği Nelere Yol Açar?

Çinko Boy Uzatır mı?

Çinko Boy Uzatır mı?

Çinko Nitrat

Çinko Nitrat

Çinko Oksit Kremin Kullanıldığı Alanlar

Çinko Oksit Kremin Kullanıldığı Alanlar

Titanyum Çinko

Titanyum Çinko

Güncel

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Güncel

Çinko Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çinko Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Çinko Hangi Yiyeceklerde Var?

Çinko Hangi Yiyeceklerde Var?

C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Vitamini

Çinko Vitamini

Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri

Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri

Oro Çinko Krem Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Oro Çinko Krem Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Fosfat

Çinko Fosfat

Çinko Bulunan Besinler

Çinko Bulunan Besinler

Çinko Fosfür

Çinko Fosfür

Çinko Faydaları Nelerdir?

Çinko Faydaları Nelerdir?

Vücutta Çinko Eksikliği

Vücutta Çinko Eksikliği

Çinko İçeren İlaçlar Çinko İçeren Kapsül ve Şuruplar

Çinko İçeren İlaçlar Çinko İçeren Kapsül ve Şuruplar

Solgar Çinko Faydaları Nelerdir?

Solgar Çinko Faydaları Nelerdir?

Çinko İçeren Kremler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko İçeren Kremler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Redoxon C Vitamini Çinko

Redoxon C Vitamini Çinko

Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir?

Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir?

Çinko Sülfat

Çinko Sülfat

Çinko Simgesi

Çinko Simgesi

Çinko Klorür

Çinko Klorür

Bakır Çinko Karışımı Pirincin Özellikleri

Bakır Çinko Karışımı Pirincin Özellikleri

Çinko Selenyum

Çinko Selenyum

Çinko İlacı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko İlacı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Glukonat

Çinko Glukonat

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6