Çinko eksikliği için ne yemeli, çinko, bağışıklık sistemi, koku-tat alma duygusu, enzimlerin üretilmesi, proteinlerin inşa edilmesi gibi birçok fonksiyonu olan bir mineral türüdür. Aynı zamanda hücrelerin birbiri ile iletişim kurması için de önemli bir yeri vardır. Vücutta çinko eksikliği nedeni ile pek çok sağlık problemi oluşabilir. Bu problemler;
Kilo kaybı
İshal
Prostat büyümesi
Sperm azlığı
Cilt problemleri
Saç problemleri
Ruhsal problemler
Kilo kaybı
Zihin karışıklığı
Eklem ve kalça ağrıları olarak sıralanabilir.
Günlük beslenme programında yer alan pek çok gıda sayesinde çinko ihtiyacı rahatlıkla karşılanabilir. 18 yaş ve daha üzeri kadınlar için günlük çinko oranı 8 miligram, 18 yaş üstü erkeler için günlük çinko miktarı 11 miligram kadardır. Çinko kırmızı et, kümes hayvanları, nohut, fasulye, kuruyemişler, yumurta, deniz ürünleri gibi gıdalarda ihtiyacı karşılayacak oranlarda bulunmaktadır.
Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli?
Mantar: 1 tane kültür mantarı yaklaşık 0.1 miligram çinko içerir. Çinko eksikliğine karşı haftada 1 defa mantar tüketilebilir.
Kuzu Eti: 200 gram kadar kuzu eti günlük çinko ihtiyacının tamamını karşılayabilecek niteliktedir.
Ispanak: Yarım kilo çiğ ıspanak günlük çinko ihtiyacının %20'sini karşılayabilmektedir. Ispanak besin lifi, C, K, E vitaminleri bakımından da iyi bir kaynaktır. Ispanak beslenme listesine eklenerek çinko yetersizliğine karşı tüketilebilir.
Yoğurt: 100 gram yoğurt 1 miligram çinko içermektedir. 1 miligram çinko günlük çinko ihtiyacının %6'sını karşılar.
Kabak Çekirdeği: 1 avuç kabak çekirdeği tüketerek günlük çinko ihtiyacının %20'si karşılanabilir. Kabak çekirdeği fosfor, magnezyum, demir, potasyum gibi mineraller bakımından da zengin bir içeriğe sahiptir.
Susam: 1 çay kaşığı susam günlük çinko ihtiyacının %5'ini karşılamak için yeterli olur. Susam aynı zamanda magnezyum, fosfor, manganez ve demir bakımından da iyi bir kaynaktır.
Çinko Eksikliği İçin Tüketilebilecek Diğer Gıdalar
Bitter çikolata
Badem
Muz
Kaju
Fasulye
Süt
Peynir
Kakao tozu
Enginar
Kabak
Domates
Yumurta
Bezelye
Kuşkonmaz
Karides olarak sıralanabilir.
Son Güncelleme : 11.07.2023 09:10:42
Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli"
Merhaba. Son günlerde hızlı bir şekilde kilo vermekteyim. Aynı zamanda cinsel iktidarsızlık, hızlı şekilde saç dökülmesi yaşamaktayım. En son dayanamadım ve doktora gittim. Doktor ben de çinko eksikliği hastalığını teşhis etti. Bu durumda çinko eksikliğinin giderilmesi için hangi gıdaları tüketmek gerekir ya da ne yemem gerekir? Ferhat . 25.10.2018 14:44:49
CEVAP YAZ
Çinko Fosfat
Çinko fosfat genelde uzun süreli darbe ve korozyon direnci istenilen metal parçalar için kullanılır. Tel çekme, boru çekme, otomotiv ve koruyucu yağlama öncesi çinko fosfat kullanımı yaygındır. Dış ortamda kullanılacak boyalı parçalar için tercih edi...
Çinko Nitrat
Çinko Nitrat, Çinko nitrat formülü Zn (NO3)2 olan bir çinko bileşenidir. Bu beyaz, katı, kristal bileşik havadan çok nem çekerek sulanır ve genellikle hekzahidrat Zn (NO3)2. 6H2O formunda bulunmaktadır. Çinko nitrat alkol ve suda çözünür. Çinko nitra...
Çinko C Vitamini
Çinko C vitamini, Çinko vücudumuzdaki birçok hayati fonksiyonlarda görev alan önemli bir mineraldir. En önemli görevi vücutta hücre yapımı için gerekli 300'den fazla enzimi aktive eder. Hücre yenileme özelliği olduğundan yaraların çabuk iyileşmesi ve...
Çinko Sembolü
Çinko sembolü (Zn) olarak periyodik cetvelde yerini almıştır. Latincede "Zinkum" olarak adlandırılan çinko, maviye benzer açık gri renkte olup kırılgan bir metaldir. Periyodik cetvelde geçiş elementleri grubunda yer almaktadır. Kaynama sıcaklığının d...
Çinko Asetat
Çinko Asetat, Çinko asetatın formülü Zn (C2H3O2).2H2O, yoğunluğu 1,735 g/mL, e. N 200 olan çinko kromat sentezinde kullanılabilen alkol ve suda çözünürlüğü olabilen beyaz, monoklinik, kristalimsi gruplar halinde olan katı bir maddedir. Çinko oksidin ...
Çinko Boy Uzatır Mı
Çinko boy uzatır mı? Çinko, boy uzaması, ergenliğe girme, vücut direnci, saç dökülmesi, sperm azlığı ve yaraların çabuk iyileşebilmesi için oldukça önemli bir mineral türüdür. Çinko vücutta birçok enzimin ve insülin hormonunun yapısında bulunmaktadır...
Çinko Vitamini
Çinko vitamini birçok besinde bulunmaktadır. Günlük olarak vücuda alınması gereken bir vitamin olan çinko vitamini, 19 yaş üstü erkekler için 11 mg iken 19 yaş üzeri bayanlar için 8 mgdır. Çinko vitamini gün içinde rutin olarak tüketilen yiyeceklerde...
Çinko Glukonat
Çinko glukonat, sağlıklı erişkin bir kişi günlük 12-15 miligram çinkoya ihtiyaç duyar. Çinko özellikle kırmızı et, tavuk eti, karaciğer, yumurta gibi gıdalar ile kolaylıkla karşılanabilir. Ancak vücut direncini arttırmak ve bazı hastalıklara karşı ko...
Titanyum Çinko
TitanyumÇinko, Titanyum çinko, uluslararası yaygınlığa sahip asil bir metaldir. Mimari detaylarda da kullanılabilen titanyum çinko ile; yapılarda şık, bakım gerektirmeyen, sınırsız tasarım, prestijli olanakları ve mükemmel uyum elde edilebilir. Titan...
Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir
Çinko eksikliği nasıl giderilir, çinko, insan vücudu için çok gerekli bir gıdadır ve çinko eksikliği birçok sağlık sorununa neden olabilir. Çinko minerali ayrıca çocukların büyümesi ve zihinsel gelişimi için son derece gerekli bir maddedir. Ayrıca ya...
Çinko Anot
Çinko Anot, Daha çok galvaniz ve elektro kaplama (Elektroliz) sanayinde kullanılan bir üründür. Elektro galvaniz yöntemiyle metal içerikli maddelerin elektroliz banyolarında çinko ile kaplanır. Bu yapılan kaplama işlemi sonucunda anot olarak tercih e...
Çinko Fosfür
Çinko Fosfür, Geçmiş yüzyıllardan beri varlığı bilinen ancak ne işe yaradığı bilinmeyen ve bu yüzden üretimine önem verilmeyen, fazla ilgi gösterilmeyen çinko elementi geçen asırlar sonucunda insanoğlu tarafından fark edilip vazgeçilemeyen bir ham ma...
Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır
Çinko Hangi Besinlerde Bulunur
Bitkilerde Çinko Eksikliği
Çinko Faydaları
Çinko Eksikliği Saç Dökülmesi
Günlük Çinko İhtiyacı
Çinko Fazlalığı
Çinko Eksikliği
Çinko Alımı
Çinko Sülfat
Çinko Oksit
Çinko Hapı
Çinko Krem
Çinko Selenyum
Bebeklerde Çinko Eksikliği
Çinko İlacı
Çinko Borat
Çinko Fosfat
Çinko Nitrat
Çinko C Vitamini
Çinko Sembolü
Çinko Asetat
Çinko Boy Uzatır Mı
Çinko Vitamini
Çinko Glukonat
Titanyum Çinko
Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir
Çinko Eksikliği İçin Ne Yemeli
Çinko Anot
Çinko Fosfür
Popüler İçerik
Çinko Hapı
Çinko Hapı, Hormonları ve enzimleri yöneten çinko sağlık için çok önemli mineraldir. 100'den fazla hormon ve enzim üzerinde etkili olan çinkonun vücut...
Çinko Krem
Çinko krem, antiseptik özelliği ile ciltte bulunan mikropları temizler, alerjik nedenlerle ciltte meydana gelen tahrişleri önler ve aynı zamanda cildi...
Çinko Selenyum
Çinko Selenyum, vücutta çok fazla bulunmayan temel bir mineraldir. Özellikle E vitamini ile bir araya geldiğinde antioksidan olarak çalışır ve hücre y...
Bebeklerde Çinko Eksikliği
Bebeklerde çinko eksikliği, bebeklik döneminde enfeksiyon hastalıklarına yakalanma oranı yetişkinlere göre daha yüksektir ve oluşan tablo daha ağır bo...
Çinko İlacı
Çinko ilacı, insan vücudu için en önemli minerallerden biridir. Çinko tüm hücrelerin bir parçasıdır ve çoğu enzimin anahtar bileşenidir. Çinko vücudun...
Çinko Borat
Çinko borat son yıllarda alev geciktirici olarak kullanılan ve bünyesinde bor ihtiva eden kimyasal bir maddedir. xZnO.yB2O3zH2O kimyasal bileşimine s...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ağustos - 2023
