Çinko Vitamini
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Çinko Vitamini

Çinko vitamini birçok besinde bulunmaktadır. Günlük olarak vücuda alınması gereken bir vitamin olan çinko vitamini, 19 yaş üstü erkekler için 11 mg iken 19 yaş üzeri bayanlar için 8 mgdır. Çinko vitamini gün içinde rutin olarak tüketilen yiyeceklerde bulunmaktadır. Birkaç örnek verilecek olursa bu besinler; hayvansal ürünler; kırmızı et gibi, deniz ürünleri, kuru yemişler, nohut ve benzeri bakliyatlar olarak sayılabilir. Çinko vitamini mutlaka vücuda alınması gereken bir vitamindir.

Çinko vitamini, büyüme ve gelişme için hayati bir öneme sahiptir. Çinko vitaminin eksik ya da fazla olması vücudun normal çalışma düzenini bozar. Çinko eksikliği iştahsızlık, büyüme ve gelişmede gerilik, üreme organlarının gelişim gösterememesi, toprak yemek ve benzeri belirtiler gösterir. Özellikle çocuklarda büyümek için hayati bir önem taşıyan çinko eksikliği hamilelik ve emzirme dönemlerinde de etkin rol oynamaktadır.

Çinko eksikliği bulunan kimseler;

Özellikle düzenli alkol alan, vejetaryenler, hamile ve emziren anneler, gastrointesitnal rahatsızlığı bulunanlar, orak hücre hastası olanlar, demir takviyesi alan insanlarda görülmektedir.

Çinko vitamini eksikliği saç dökülmelerine, iştahsızlığa, büyüme ve gelişmede geriliğe, halsizliğe, enerji düşüklüğüne, bağışıklık sisteminin düşmesine neden olur.

Çinko vitamini bulunan besinler;
Hayvansal ürünler ve deniz ürünleri, kuru yemiş ve baklagiller, istiridye, balık, peynir, midye, karaciğer, susam, kabak çekirdeği, fıstık, bamya, yeşil bezelye, ıspanak, mantar çinko vitamini içeren besinler arasındadır.

Uyarı: Karaciğer, istiridye, kuzu gibi yiyecekler yüksek oranda kolesterol içermektedir. Bu sebeple tüketilirken dikkat edilmeli, kolesterol hastaları tüketmemelidir.

Uyarı: Hamilelik ve bebek emzirme dönemlerinde bayanların çinko vitamini ihtiyacı normal döneme oranla çok daha fazla artmaktadır bu nedenle bu dönemlerde Uzman doktor kontrolünde olmak koşuluyla çinko vitamini takviyesi alınması önerilir.

Çinko Vitamini Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çocuklarda Çinko Eksikliği

Çocuklarda Çinko Eksikliği

Çinko Hapı Kilo Aldırırmı

Çinko Hapı Kilo Aldırırmı

Çinko Borat

Çinko Borat

Popüler İçerikler

Çinko Elementi

Çinko Elementi

Editörün Seçtiği

Çinko Nelerde Bulunur?

Çinko Nelerde Bulunur?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çinko Asetat

Çinko Asetat

Çinko Fosfür

Çinko Fosfür

Bebeklerde Çinko Eksikliği

Bebeklerde Çinko Eksikliği

Çinko Faydaları Nelerdir?

Çinko Faydaları Nelerdir?

Zinco Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Zinco Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Çinko Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Çinko Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Bitkilerde Çinko Eksikliği

Bitkilerde Çinko Eksikliği

Çinko Eksikliği Sivilce

Çinko Eksikliği Sivilce

Çinko Bakımından Zengin Besinler

Çinko Bakımından Zengin Besinler

Çinko Hangi Yiyeceklerde Var?

Çinko Hangi Yiyeceklerde Var?

Çinko Nitrat

Çinko Nitrat

Çinko Selenyum

Çinko Selenyum

Solgar Çinko Faydaları Nelerdir?

Solgar Çinko Faydaları Nelerdir?

Çinko Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Çinko Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Vücutta Çinko Eksikliği

Vücutta Çinko Eksikliği

C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

C Vitamin Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Anot

Çinko Anot

Çinko Saça İyi Gelir  mi?

Çinko Saça İyi Gelir mi?

Çinko İlacı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko İlacı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6