Çinko minerali, vücudumuz için hayati öneme sahip olan bir elementtir. Sağlıklı saç, kemik, tırnak ve deri yapısı için yeterli miktarlarda alınması gereken çinko, özellikle büyüme çağındaki çocuklar için çok önemlidir. Yetişkin bir insanın vücudunda yaklaşık 2-3 gram çinko bulunur. Doğumsal sorunların önlenmesi için, hamilelik sürecinde yeterli çinko alımı da büyük önem taşır. Çinko eksikliği, saç ve tırnaklarda sorunlar, koku ve tat alma duyusunda zayıflık, çocukların gelişiminde yetersizlik, zihinsel kapasitenin düşmesi, iştah kaybı, deri yaşlanma belirtilerinde artış ve yaraların iyileşmesinde yavaşlama gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Günlük olarak vücut için gereken çinko oranları şu şekildedir:

Vücudumuza yeterli çinko alınmadığında, tırnaklarda beyaz lekeler oluşmaya başlar. Beyaz nokta şeklindeki bu lekeler, eksiklik tamamlandığında tırnak uzayarak kaybolur. Çinko eksikliği, tırnaklarda zayıflık oluşturarak, onları daha hassas hale getirir. Bu durumda tırnaklar daha çabuk kırılabilir veya uzaması yavaşlayabilir. Yetersiz proteinli hayvansal gıdalar tüketimi de çinko eksikliğine yol açabilmektedir. Vejetaryenler, çinko eksikliği sıkıntısı yaşayabilirler.

Çinko eksikliğinin tırnaklarda oluşturduğu hassasiyet, enfeksiyonlara daha yatkın hale gelmenize neden olabilir. Bu durum, mantar gibi hastalıklara yakalanma riskini artırır. Örneğin, 80 gram kırmızı et, günlük çinko ihtiyacının neredeyse tamamını karşılayabilir. Bademin 100 gramında ise yaklaşık 3 mg çinko bulunmaktadır. Ancak, tırnak sorunlarınızın tam kaynağını belirlemek için bir cilt uzmanı tarafından kontrol edilmenizde yarar vardır. Bazı cilt hastalıkları veya iç hastalıkları da bu duruma neden olabilir.

Kendinize iyi bakın ve sağlıklı kalın.