Çinko Minerali İçeren Besinler Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Çinko Minerali İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko minerali, çinko, protein üretimi, DNA oluşumu, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi, hücre metabolizması ve yaraların iyileşmesi için vücudun temel minerallerinden biridir. Birçok besin tarafından günlük ihtiyaç duyulan çinko miktarı karşılanabilir. Yetişkin kadınlar için günlük ihtiyaç duyulan çinko miktarı, 8 mg, yetişkin erkekler için 11 miligramdır. Et ve deniz ürünleri çinko bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bununla beraber fıstık, fındık, badem gibi yemiş türleri, sebzeler ve baklagiller de çinko ihtiyacını karşılamak için tüketilebilir.

Çinko minerali eksikliği belirtileri nelerdir?

Çinko minerali eksikliği nedeniyle yaşanabilecek belirtiler aşağıda sıralanmıştır. Bu tür belirtiler fark edildiğinde doktora başvurulmalıdır. Bu belirtiler farklı bir hastalığın belirtisi de olabileceğinden doktor gerekli testleri yaparak sorunu tespit edecektir. Çinko eksikliği için bazı ilaçlar reçete edilebilir. Bunların haricinde çinko bakımından zengin gıdalarla beslenerek çinko eksikliği giderilebilir.
  • Çinko minerali eksikliği yaşandığında vücutta ilk olarak bağışıklık sistemi zayıflar. Bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla vücut enfeksiyonlara ve diğer hastalıklara karşı daha açık olur.
  • Çinko minerali eksikli fiziksel kapasiteyi azaltır. Buda kişide halsizliğe yol açar.
  • İştah kaybı çinko minerali eksikliğinde yaşanabilecek bir diğer sorundur.
  • Çinko minerali eksikliğinde ciltte tahriş, kaşıntı oluşabilir. Bunun yanı sıra ciltte meydana gelen yaralar çinko minerali eksikliğinde daha geç iyileşir.
  • Çinko minerali eksikliği kişide sorun çözme kabiliyetinde azalmaya ve zihin bulanıklığına yol açabilir.
  • Çinko eksikliği için risk altında olanlar, aşırı alkol kullananlar, gebelik ve emzirme döneminde olanlar, orak hücre hastaları, vejetaryenler, demir takviyesi alanlar olarak sıralanabilir.
  • Büyüme ve gelişme geriliğine sebep olabilir.
  • Özellikle çocuklarda sık enfeksiyon hastalıkları gelişebilir.
  • Erkeklerde sperm sayısında azalmaya yol açabilir.
Çinko minerali fazlalığı belirtileri nelerdir?

Çinko minerali fazlalığında vücutta bazı olumsuzluklar yaşanabilir. Çünkü her mineral ve vitaminden vücuda yeteri kadar almak ve ihtiyacı karşılamak gerekir. Aşağıda sıralanan belirtiler yaşandığında doktora başvurulmalı ve gerekli araştırmaların yapılması gerekir. Doktor farklı kan tetkikleriyle çinko fazlalığını kolaylıkla tespit edebilir. İlaç ve diyet tedavisiyle çinko fazlalığı kontrol altına alınabilir. Vücudun fonksiyonel olarak çalışabilmesi için önemli bir mineral olan çinko fazlalığında;
  • Vücutta demir ve bakır gibi bazı minerallerde eksilme yaşanabilir. Çinko fazlalığı, azlığında olduğu gibi bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açarak vücut hastalıklara karşı dirençsiz kalır.
  • Titreme ve ateş çinko fazlalığı nedeniyle görülebilir.
  • Öksürük, kusma, mide bulantısı, ishal yaşanabilir.
  • Özellikle çocuklarda çinko minerali fazlalığı kansızlık hastalığına yol açabilir.
  • Göz ve cilt tonunda sararma olabilir.
  • Ağıda metalik bir tat oluşabilir.
Çinko minerali içeren besinler nelerdir?
  • Susam
  • Karides
  • Kabak çekirdeği
  • Yoğurt
  • Ispanak
  • Sığır ve kuzu eti
  • Mantar
  • Buğday tohumu
  • Böğürtlen
  • Marul
  • Kuru fasulye
  • Muz
  • Yumurta
  • Soğan
  • Peynir
  • Bezelye
  • Siyah çikolata
  • Tavuk göğsü
  • Kuşkonmaz
  • Badem olarak sıralanabilir.

Çinko Minerali Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çinko Borat

Çinko Borat

Vücutta Çinko Eksikliği

Vücutta Çinko Eksikliği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çinko Bulunan Besinler

Çinko Bulunan Besinler

Çinko Nelerde Bulunur?

Çinko Nelerde Bulunur?

Çinko Sülfat

Çinko Sülfat

Çinko Şurubu Zinco Şurubu Yan Etkileri

Çinko Şurubu Zinco Şurubu Yan Etkileri

Çinko Boy Uzatır mı?

Çinko Boy Uzatır mı?

Güncel

Çinko Vitamini

Çinko Vitamini

Güncel

Çinko Fosfür

Çinko Fosfür

Güncel

Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri

Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri

Çinko Elementi

Çinko Elementi

Bakır Çinko Karışımı Pirincin Özellikleri

Bakır Çinko Karışımı Pirincin Özellikleri

Çinko Eksikliği Sivilce

Çinko Eksikliği Sivilce

Çinko Fosfat

Çinko Fosfat

Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Cilt Çinko Oksit İçeren Kremler

Çinko Cilt Çinko Oksit İçeren Kremler

Çinko Klorür

Çinko Klorür

Bebeklerde Çinko Eksikliği

Bebeklerde Çinko Eksikliği

Çinko İlacı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko İlacı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Eksikliği Nelere Yol Açar?

Çinko Eksikliği Nelere Yol Açar?

Çinko Glukonat

Çinko Glukonat

Çinko Kullanım Alanları Çinko Nerelerde Kullanılmaktadır?

Çinko Kullanım Alanları Çinko Nerelerde Kullanılmaktadır?

Çinko Krem Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çinko Krem Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Redoxon C Vitamini Çinko

Redoxon C Vitamini Çinko

Çinko Sembolü

Çinko Sembolü

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6