100 gram kabak çekirdeği çinko miktarı nedir?

Kabak çekirdeği, yüksek besin değeri ve mineral içeriği ile dikkat çeker. 100 gramında bulunan 7.81 mg çinko, vücut fonksiyonları için gereklidir. Düzenli tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sağlık açısından birçok fayda sunar. Dengeli bir diyetin parçası olarak önerilir.

03 Aralık 2024

100 Gram Kabak Çekirdeği Çinko Miktarı


Kabak çekirdeği, besin değeri yüksek bir gıda kaynağı olarak bilinir ve özellikle mineral içeriği ile dikkat çeker. Bu yazıda, 100 gram kabak çekirdeği içerisinde bulunan çinko miktarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Çinko, vücut için hayati öneme sahip bir mineral olup birçok biyolojik süreçte rol oynamaktadır.

Çinko Nedir ve Önemi


Çinko, vücutta birçok önemli işlevi olan eser bir mineraldir. Vücut büyümesi, hücre bölünmesi, bağışıklık sisteminin işlevi ve protein sentezi gibi temel süreçlerde kritik rol oynar. Çinko eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflaması, büyüme geriliği ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, günlük çinko alımına dikkat edilmesi gerekmektedir.

Kabak Çekirdeği ve Besin Değeri


Kabak çekirdeği, besin öğeleri açısından zengin bir atıştırmalıktır. İçerdiği yağ asitleri, protein, lif ve çeşitli vitaminler sayesinde sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir. 100 gram kabak çekirdeği, aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:
  • Kalori: Yaklaşık 559 kcal
  • Protein: 30 gram
  • Yağ: 49 gram
  • Karbonhidrat: 16 gram
  • Lif: 18 gram

Kabak Çekirdeğinde Çinko Miktarı

100 gram kabak çekirdeği, ortalama olarak 7.81 mg çinko içermektedir. Bu miktar, günlük çinko ihtiyacının önemli bir kısmını karşılamaktadır. Özellikle erkekler için günlük çinko ihtiyacı 11 mg, kadınlar için ise 8 mg civarındadır. Dolayısıyla, kabak çekirdeği tüketimi, çinko ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olabilir.

Kabak Çekirdeği Tüketimi ve Sağlığa Faydaları

Kabak çekirdeği tüketimi, sağlığa birçok fayda sağlamaktadır. Bunlar arasında:
  • Kalp sağlığını destekleme
  • Bağışıklık sistemini güçlendirme
  • Prostat sağlığını koruma
  • Anti-inflamatuar özellikler sergileme
  • Uyku kalitesini artırma

Sonuç

Kısacası, 100 gram kabak çekirdeği, ortalama 7.81 mg çinko içermektedir ve bu mineralin sağlığa olan katkıları göz önüne alındığında, kabak çekirdeği sağlıklı bir besin tercihi olarak değerlendirilebilir. Düzenli olarak kabak çekirdeği tüketmek, çinko ihtiyacını karşılamanın yanı sıra birçok sağlık faydası da sağlamaktadır. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Çinko Klorür
Çinko Klorür
Çinko Anot
Çinko Anot
Popüler İçerikler
Çinko Nelerde Bulunur?
Çinko Nelerde Bulunur?
Editörün Seçtiği
Çinko Nitrat
Çinko Nitrat
Çinko Sülfat
Çinko Sülfat
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Çinko Krem Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Çinko Krem Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Çinko Düşüklüğü Nelere Yol Açar
Çinko Düşüklüğü Nelere Yol Açar
Çinko Boy Uzatır mı?
Çinko Boy Uzatır mı?
Çinko Vitamini
Çinko Vitamini
Çinko Bulunan Besinler
Çinko Bulunan Besinler
Güncel
Çinko Eksikliği Saç Dökülmesi
Çinko Eksikliği Saç Dökülmesi
Güncel
Çinko Magnezyum Magnezyum Faydaları Nelerdir?
Çinko Magnezyum Magnezyum Faydaları Nelerdir?
Güncel
Çinko Sembolü
Çinko Sembolü
Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?
Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?
Çinko Glukonat
Çinko Glukonat
Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Çinko Fazlalığı Belirtileri ve Tedavisi
Çinko Fazlalığı Belirtileri ve Tedavisi
Oksizinc 40 Çinko Oksit Krem
Oksizinc 40 Çinko Oksit Krem
Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri
Çinko Bileşikleri Türleri ve Özellikleri
Çinko Fosfat
Çinko Fosfat
Çocuklarda Çinko Eksikliği
Çocuklarda Çinko Eksikliği
Çinko Eksikliği Tırnak Tırnakta Çinko Eksikliği Belirtileri
Çinko Eksikliği Tırnak Tırnakta Çinko Eksikliği Belirtileri
Çinko Asetat
Çinko Asetat
Çinko Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi
Çinko Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi
Çinko Bakımından Zengin Besinler
Çinko Bakımından Zengin Besinler
Çinko Eksikliği Sivilce
Çinko Eksikliği Sivilce
Çinko Oksit Kremin Kullanıldığı Alanlar
Çinko Oksit Kremin Kullanıldığı Alanlar
Çinko Simgesi
Çinko Simgesi
Çinko C Vitamini
Çinko C Vitamini
Çinko Şurubu Zinco Şurubu Yan Etkileri
Çinko Şurubu Zinco Şurubu Yan Etkileri
Bitkilerde Çinko Eksikliği
Bitkilerde Çinko Eksikliği